Hledáte zejména pro děti na prvním stupni zábavnou formu úvodní rozcvičky či protažení, pak vyzkoušejte chůzi zvířat a uvidíte, že je to bude bavit.
Jednotlivé cviky:
A: pes – Sportovec se ručku vpřed/vzad/ do stran ve vzporu ležmo (sportovec se podlahy dotýká pouze chodidly a dlaněmi horních končetin, kolena mírně pokrčená a nedotýkají se podložky).
B: kočka – Sportovec se pohybuje po místnosti v pozici na čtyřech.
C: had – Sportovec se plazí po místnosti vpřed.
D: rak – Sportovec sedí na podložce. Dlaně obou horních končetin se opírá o podložku a pomocí pohybů horních končetin se pohybuje směrem vzad.(Hýždě se nesmí odlepit od podložky, kolena propnutá).
E: motýl – Sportovec se posadí do tureckého sedu (kolena vně, chodidly k sobě). Oběma horními končetinami uchopí chodidla a pomalu kmitá koleny. Dbáme na vzpřímený sed.
F: kobra – Sportovec leží na břiše. Dlaně si umístí pod ramena, lokty u těla. Vzepře se na horních končetinách a pomalu zvedne celý trup od země.
G: žába – Sportovec skáče po místnosti ve dřepu..
H: medvěd – Sportovec napodobuje těžkopádnou chůzi (kolébání se ze strany na stranu s rukama do svícnu.
Více zde.
