SM systém je metoda vyvinuta MUDr. Richardem Smíškem vedoucí k odstranění svalové nerovnováhy pohybového aparátu pomocí elastického lana s možností nastavit si dvě možné úrovně obtížnosti cvičení. Jako SM systém je nazván proto, jelikož tento systém tělo pomocí základních cviků stabilizuje i mobilizuje. Tato metoda pomocí několika základních cviků posílí mezilopatkové, hýžďové a břišní svaly. Více zde.
Zář 10, 2026
Metaanalýza od Singer a kol., 2024 přináší světlo na optimální délky odpočinku (pauzy) mezi sériemi pro svalovou hypertrofii. Studie (která ještě nebyla recenzována) ukazuje, že přibližně 1,5 minuty odpočinku mezi sériemi může být nejefektivnější pro maximalizaci...
Zář 9, 2026
Tenisový loket, odborně nazývaný laterální epikondylitida, je bolest vnějšího lokte, která se může objevit spontánně nebo po nadměrném zatěžování předloktí. Bolest je nejčastěji pociťována na vnější straně lokte, zejména při úchopech nebo zvedání. Více...
Zář 8, 2026
Obrovské množství výzkumů zkoumalo účinky strečinku na rozsah pohybu (ROM). Zatímco statický strečink je z dlouhodobého hlediska účinnější při zvyšování ROM, dynamický a statický strečink jsou podobně účinné při akutní aplikaci. Dvě hlavní vysvětlení zvýšení...