Jak udělat dobrý první dojem? Být tím nejlepším kandidátem na danou pracovní pozici, nebo být okouzlující pro člověka, se kterým jdete na rande, nestačí. Kromě těchto automatických vlastností existují mnohé další psychologické rady, které vám zaručí dobrý první dojem. Některé jistě znáte – úsměv a oční kontakt udělají mnohé za vás. Jiné tipy jsou však mazanější, třeba rada, že byste měli tzv. zrcadlit řeč těla toho druhého. Více zde.
Jak maximalizovat růstu svalů (hypertrofii) s ohledem na pauzy mezi sériemi?
Metaanalýza od Singer a kol., 2024 přináší světlo na optimální délky odpočinku (pauzy) mezi sériemi pro svalovou hypertrofii. Studie (která ještě nebyla recenzována) ukazuje, že přibližně 1,5 minuty odpočinku mezi sériemi může být nejefektivnější pro maximalizaci...