Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Achillova šlacha hraje klíčovou roli v ekonomice běhu, což je spotřeba kyslíku na danou vzdálenost při určité rychlosti běhu. Tento parametr kvantifikuje schopnost transformovat aerobní kapacitu na výkonnost při vytrvalostním běhu. Více zde....
Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Rozdíly v adaptivních reakcích svalu a šlachy na mechano-metabolické podněty

Lambrianides a kol., 2024 zkoumali rozdíly v citlivosti na mechano-metabolické podněty mezi svalem a šlachou vedou k nejednotným adaptivním změnám mechanických, morfologických a materiálových vlastností svalů a šlach. Byly použity dvě různé délky (dorziflexe –...
Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Kombinace nízko-intenzivního a vysokozátěžového tréninku: Nová cesta k posílení prstů u sportovních lezců

Sportovní lezení je stále populárnějším sportem, a to nejen díky zařazení do programu olympijských her v Tokiu 2020. Tento sport klade mimořádné nároky na prsty a ruce, přičemž nejvýznamnějším ukazatelem úspěchu je maximální síla a vytrvalost flexorového systému...
Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Výpony – test svalové síly a vytrvalosti

Pokud chceme objektivně měřit svalovou sílu, tak se u většiny pacientů/klientů již dávno nemůžeme spoléhat na manuální měření svalové síly. Mnohem přesnější může být využití dynamometrie, nebo určitého cviku. U plantárních flexorů nohy rozhodně doporučujeme zařadit...
Zlepšete svůj běžecký výkon rychleji, než se vaří těstoviny!

Je běhání špatné pro kolena?

Běh je velmi populární aktivita, která může snižovat riziko úmrtnosti, nebo například zlepšovat náladu. Často je ale vnímán, jako škodlivý pro klouby (především kolena). Moderní studie nám však potvrzují, že rekreační běh nezvyšuje riziko osteoartrózy kolen. Více...